糖尿病と食事療法
食事療法のコツエントリー一覧
- 周囲を巻き込む
- 糖尿病の食事療法は継続しないと意味がありません。しかし自分の意志だけでは、どうしても挫折する可能性があります。糖尿病の食事療法を継続するためには、周囲を積極的に巻き込みましょう。例えば、周囲の人の前で、決意表明をすることです。「糖尿病の食事療法に挑みます」という発表するのもいいでしょう。家族と一緒に暮らしている人もいるかもしれません。その場合には、家族の見えるところに紙で決意のほどをアピールする方法もあります。周囲があなたの糖尿病の食事療法を知ることは、大変大きいです。彼らが、誘惑のストッパー的...
- ストレスとの付き合い方
- 糖尿病の食事療法は、食事制限がつきものです。食べたいものが食べれなくなってしまいます。すると、どうしてもストレスがたまりやすくなります。糖尿病の食事療法は、このストレスがやっかいです。糖尿病の食事療法を継続するためには、ストレスとの付き合い方が重要になります。そのためには、ストレス解消法を、自分の中で持っておくことです。そうすることで、ストレスを過剰にためないようにしましょう。糖尿病の食事療法をしている人の中には、食事がストレス解消になっている人もいます。だからこそ、糖尿病になってしまったとも言...
- とにかくなれる
- 糖尿病の食事療法をはじめたときには、ストレスを感じるかもしれません。食べたいものを食べることができないからです。中には、このつらさに耐えられない人もいるかもしれません。そして糖尿病の食事療法に挫折してしまうのです。つらいかもしれません。しかしこのつらさを克服していくことが重要です。つらさをしばらく我慢をすると、心境に変化が生じます。例えば、電車のラッシュアワーをイメージしてみてください。1日だけラッシュアワーに巻き込まれると、とてもしんどく感じます。しかしもし通勤で毎日ラッシュアワーに巻き込まれ...
- 家族の活用
- 糖尿病の食事療法は、自分だけで戦うのには限界があります。ですから、周囲の人に協力を仰ぐようにしましょう。もし近くに家族がいれば、積極的に利用すべきです。家族と一緒になって、糖尿病の食事療法をしていきましょう。家族も糖尿病の食事療法を理解すれば、スムーズに制限ができます。一緒になって、糖尿病に戦ってもらうことが大切です。例えば、家族が食事療法に非協力的だとどうでしょう。挫折する危険性が大きくなってしまいます。家族ですから、食事を一緒にとるのが普通です。自分はカロリー制限のある食事を食べていたとしま...
- 日記の活用
- 糖尿病の食事療法で意外と重要なのは、記録をつけることです。食事についての記録をノートなどにつける習慣をつけることです。記録すべき内容は、多岐に及びます。食事の時間や回数、場所、内容などをこまめに記録しましょう。そして、定期的に内容を見直すようにしましょう。糖尿病の食事療法をしているといっても、ルール違反をしてしまうこともあるでしょう。人間である以上、避けられないことです。しかしまじめな人は、ルール違反をした自分を必要以上に責めることがあります。それが、糖尿病の食事療法を挫折する原因となることもあ...
- 油との付き合い方
- 糖尿病の食事療法は大まかなことは、広く知られています。しかしこの糖尿病の食事療法についての一般常識が、間違いだったりすることもあります。例えば、脂質についての取り扱いです。糖尿病の食事療法では、脂質は悪者と決めつけている人も結構いるのではないでしょうか？確かに、過剰に摂取することは、糖尿病を進行させる可能性はあります。しかし脂質をゼロにしろなどと、糖尿病の食事療法で言っていません。むしろ使い方によっては、油は有効に活用できるのです。というのも、油には特性があるからです。油というのは、ほかの成分よ...
