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朝バナナダイエットの論理
2008年10月 4日
前述していますが、バナナには、脂肪を分解するための酵素がたくさん含まれており、なおかつビタミンＡ・Ｃ・Ｅが体の血流をよくする働きをし、脳を活性化してくれます。バナナに含まれている酵素は、43度以上になると壊れてしまうため、調理をしてしまうとダメというわけなのです。生のバナナで朝バナナダイエットというのは、この酵素の力を最大限に活かすためなのですね。
また、朝バナナダイエットではなくても、同じ果物1種類を良く噛んで食べることで朝バナナダイエット効果を得ることも可能と書きましたが、単品で摂取することで消化を簡単に、素早く済ませることができるのが理由だそうです。
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カテゴリー：朝バナナダイエットの効果
バナナで便秘対策
2008年10月 1日
朝バナナダイエットでは、知らず知らずのうちに便秘対策ができてしまうメリットもあります。便秘になる原因は、まず食生活などで野菜や果物、炭水化物が不足していたり、また食事をとる時間が深夜などといった原因が考えられます。
また、睡眠不足や運動不足、運動のしすぎも便秘の原因になりえるようです！バランスが大切ということですね。
また、コーヒーはしょっちゅう飲むのに、水を飲まないなども、便秘の原因になるようです。また食事以外にもストレスなどの影響で便秘になる場合があるのだそうですよ。
大腸は脳とリンクしているため、脳が緊張を強いられると大腸も緊張して、動きが鈍くなってしまい、結果としてストレス＝便秘になってしまうのだそうです。また、現代では便秘解消と言えば、食物繊維といわれていますが、食物繊維は摂り過ぎるとマイナスなのだそうです。
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カテゴリー：朝バナナダイエットの効果
朝バナナダイエットの間の食事の取り方
2008年9月30日
朝バナナダイエット中では、食事は普通に食べていいことになっていますよね。けれど、朝バナナダイエットでなくとも、ダイエット中は自然とご飯をセーブしがちになりませんか？朝バナナダイエット中に、昼ごはん、夜ごはんを少なめに食べて頑張ろうと思われる心がけはいいのですが、お昼が少なすぎたり、夜が少なすぎると、後でどか食いしてしまう原因にもなりかねません。
いくら食事量を減らしても、お菓子などをがっつり食べてしまっては意味がありませんし、健康にもよくないですよね。 バナナダイエット中には、昼食は苦しくならない程度に好きなだけ食べていいそうです！お友達とランチに出かけるといったときにも、これなら気兼ねせずに済みますね！
また、朝バナナダイエットの効果を早く出し、すっきり痩せたいと思っている方の場合には、昼ごはんと夜ごはんを和食でとるようにするとよいようです。和食は食べた満足感と満腹感が得られる割には、低カロリーで、栄養バランスもヘルシーと、かなり優秀なお料理です。
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カテゴリー：朝バナナダイエットのやり方
朝バナナダイエット中の夕食のタイミング
2008年9月28日
朝バナナダイエット中は、朝ごはんを生のバナナ（または自分の好きな一種類の果物）と常温の水という以外、昼ごはんと夜ごはんを普通に食べてｏｋです。おやつもｏｋなバナナダイエットですから、ダイエットに大敵のストレスは感じずに済みます。この昼ごはんと夜ごはんの中でも、夜ごはんに気をつけることで、朝バナナダイエットの効果を最大限に発揮することが可能なようなので、そのことについてみていってみましょう。
肥満気味の方の食生活をチェックしてみると、大半の方が夕食のタイミングが遅かったり、また夕食後、夜中に何か食べてしまって太るといった悪循環が癖になってしまって続いている方が多いのが見受けられます。
朝にせっかくバナナだけで頑張っても、夕食をとる時間が遅いと、朝バナナダイエットの効果はあまり期待できないようです。しかも、夕食を遅い時間にとることで、胃腸は夕食を消化しようと活動中のまま睡眠に入ることになりますので、眠りにも影響します。
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カテゴリー：朝バナナダイエットのやり方
朝バナナダイエット中に、運動は必要？
2008年9月26日
朝ごはんにバナナを食べるだけで痩せられる、という朝バナナダイエットですが、朝ごはんに生のバナナと常温の水、そして一日を通しての水分補給はできれば水にする、といったルール以外は、基本的に通常の食生活と変わらない朝バナナダイエット。昼ごはんは普通に食べ、3時のおやつも一種類のものならば毎日食べてもかまわず、そして夜ごはんは早めに食べれば、しっかり食べても大丈夫といううれしいダイエット方法ですが、朝バナナダイエット中には、運動は必要なのでしょうか？
普通、いろいろなダイエット方法の中でも、運動で痩せるというダイエット法は原点といえば原点ですし、ダイエット効果を高めるためにも、運動はしたほうがよさそうな感じがしますよね。
朝バナナダイエットは無理せずというのが一番なため、運動はしなくてもよいし、してもよいそうです。きれいに体を引き締めたい方の場合には、運動といっしょに並行して朝バナナダイエットをすれば効果絶大ですが、ダイエットに無理は禁物です。
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カテゴリー：朝バナナダイエットのやり方
朝バナナダイエットのコツ
2008年9月25日
簡単な朝バナナダイエットにも、より効果的なダイエットをするためのコツがあるようです。それは、体内に溜まった疲れをしっかり抜く、ということ。
疲れがたまっているのに、疲れを抜かないと、体質がどんどん悪くなっていくということをご存知でしたか？
疲れを溜めないようにするには、きちんと睡眠を取り、夜更かしはしないということも大切な習慣の一つ。
できれば早寝早起きを心がけたいものです。早寝早起きは、初めは早く起きるのがつらかったりするかもしれませんが、習慣さえつけてしまえば案外楽にできるものです。
睡眠を十分にとり、疲れを一日一日しっかりと抜くことが、痩せやすい体質への第一歩なのです。
お腹の中を空っぽにして睡眠に入ることで、胃腸にもよく、また快眠を得ることができますし、朝バナナダイエットでは、バナナの疲労回復効果もうまく発揮されることにより、質の良い睡眠を得ることができるというわけです。
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カテゴリー：朝バナナダイエットのやり方
夜型の方の朝バナナダイエット法
2008年9月24日
すでに前述しているとおり、朝バナナダイエットの効果を十分に発揮させるには、十分な睡眠時間と、質の良い眠りで体質を改善させることから始まります。しかし、もちろん現代人は会社の仕事などに追われ、帰宅するのは深夜の方もいらっしゃるかとおもいます。そんな夜型の生活を強いられている方の場合には、朝バナナダイエットは諦めなくてはならないのでしょうか？
夜型の方が朝バナナダイエットをするにあたっては、やはり心がけから変えていく必要があります。
まず、30分でも1時間でも早く夕食をとり、睡眠時間を確保することです。質の良い睡眠を取るためには十分な睡眠時間は欠かせません。30分でも睡眠時間を増やすためには、何を削ればいいかなどを考えてみてください。たとえば、会社から帰宅後、インターネットをチェックされる方。
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カテゴリー：朝バナナダイエットのやり方
バナナが苦手な人は
2008年9月22日
最近ダイエットをしている方の間で注目されている朝バナナダイエットですが、朝バナナダイエットとは名前の通りバナナを食べなくてはいけないと思いがちですよね。もちろん、大半の方は朝バナナダイエットを実行するときは、バナナをお召し上がりになります。朝バナナダイエットの良い点は、バナナが金額的にも安いという点ではないでしょうか？
このダイエット方法なら、炭水化物抜きダイエットのように肉類を多めに買うこともなく、また他のサプリメントのように、痩せると言われる薬や器具にお金を使わなくても痩せられるという点で、かなりお得です。
また、甘いバナナは、ある意味ダイエット中の楽しみとして食べる方もいらっしゃるくらいですから、結構飽きないものみたいですね。
しかし、いくらバナナが好きなかたでも、毎日毎朝バナナを食べることで、もうバナナを見るのも嫌だとなる可能性もありますし、また、バナナが苦手な方もいらっしゃるでしょう。
バナナが苦手な方は、朝バナナダイエットは無理なのでしょうか？もちろん、朝バナナダイエットは無理と言えるでしょうが、朝バナナダイエットに似た方法で痩せる効果を得られる可能性があるようです。
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カテゴリー：朝バナナダイエットの注意点
朝バナナダイエットで気をつける事
2008年9月21日
朝バナナダイエットは、金額的にも安く、おいしいし、昼ごはんと夜ごはんは普通に食べることができるという点で、とても人気のあるダイエットですが、朝バナナダイエットにも注意点、というかコツがあります。まず、朝バナナダイエットの特徴としては、朝ごはんにバナナを食べる際には、常温の水を飲むことが条件ですよね。 そして朝ごはんにバナナと常温の水を飲んだものの、どうしてもコーヒーや紅茶などが飲みたいと思われる方もいらっしゃるかと思います。
その場合には、バナナを食べ終わってから最低15分、できれば30分後あければ、何を飲んでもよいのだそうですよ！ただし、冷え性の方などは、体を中から温めてくれる飲み物、たとえば生姜湯などがお勧めということです。
代謝を下げないためにも、体をぽかぽかさせてくれる飲み物がいいかもしれませんね。また、朝バナナダイエットをしているときには、水を一日を通してこまめに摂ることとなっています。
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カテゴリー：朝バナナダイエットの注意点
朝バナナダイエット中のおやつについて
2008年9月20日
噂の朝バナナダイエットを始めようかと思っているものの、おやつが好きでやめられる自信がないというかた、ご安心ください！朝バナナダイエットの最中には、なんと3時のおやつを毎日でも食べてよいそうです！
朝バナナダイエットのおやつを食べるのには、ルールがあります。
ルールと言っても、かなり寛容な朝バナナダイエットのルールなので、びっくりしなくても大丈夫です。
朝バナナダイエット中のルールというのは、朝バナナダイエット中のおやつの種類は、一日一種類だけにするということと、アイスクリームなどの乳製品はＮＧということ。
ただし一切食べていけないわけではなく、たまにならアイスクリームなどの乳製品のおやつも食べてｏｋなそうなので、ストレスは感じないでしょう。種類が1種類ならば、なんとスナック菓子を一袋平らげてもｏｋという寛容さです！
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カテゴリー：朝バナナダイエットの注意点
朝バナナダイエット中のデザート
2008年9月19日
朝バナナダイエットを始めようと思っている方は、朝バナナダイエット中には、食後のデザートは駄目なの！？おやつがｏｋならデザートもｏｋかな？！なんて考えていらっしゃる方もいるかもしれません。チョコレートや和菓子がｏｋな朝バナナダイエット。
夕食後にデザートを食べるのも、実はｏｋなのかもしれないと思われがちですが、朝バナナダイエット中、3時のおやつはｏｋなものの、食後のデザートはＮＧなんですよ。
朝バナナダイエット中に甘いものが食べたくなったら、3時のデザートに食べる習慣に改善していきましょう。
3時に甘いものが食べられるだけでも、かなり楽ですよね！食後にデザートまで食べると、血糖値が本来超えない方がいい数値まで跳ね上がってしまう場合があるからだそうです。
お友達とお出かけしたり、家族で旅行中に、旅先で出されたお宿の食事にデザートがついていた、という場合には、そのときだけ食べてしまっても、習慣にならなければ大丈夫でしょう。
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カテゴリー：朝バナナダイエットの注意点
朝バナナダイエット中のドカ食い
2008年9月18日
朝バナナダイエット中にも関わらず、どうしても欲求が抑えきれずにドカ食いをしてしまったというかたもいらっしゃるようです。
もちろんドカ食いにも限度というものがありますが、たまのドカ食いなら問題はないようです。朝バナナダイエットを続けていれば、ドカ食いをしてしまった日に体重は増えてしまっても、1日から3日もすれば元に戻るようです。
ドカ食いを続けない努力は必要ですが、一日くらいは大丈夫なので、気にしなくて大丈夫です。食事量がもともと多めの方は、後で苦しくない程度に、食前・食後にお水を一杯飲んでみましょう。
そうすることによって、食べ過ぎを多少は防げますよ。また、食べ放題などに誘われていく場合にも、事前にカロリーの低めの物を軽く食べておくと、お皿に山盛りを何皿分も平らげてしまうといった事態が防げるようです。
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カテゴリー：朝バナナダイエットの注意点
朝バナナダイエット中に要注意の食べ物
2008年9月17日
食事制限には寛大な朝バナナダイエットにも、朝バナナダイエットの最中に摂取することをお勧めしていない食材があります。そのひとつは乳製品です。もともと日本人は乳製品を食べる習慣がなかったため、乳製品の消化能力が低く、また消化にたくさんのエネルギーを使ってしまうため、排泄するエネルギーは弱まってしまうそうです。
牛乳を飲んでカルシウムを取ると考えられていますが、その他の食品でもカルシウムを含む食材はたくさんあり、それらの食材でカルシウムを賄うことができます。できれば乳製品は控えたいですね。
また、アイスクリームなどの冷たい食べ物は、私たちの胃腸を冷やしてしまいます。アイスクリームもたまになら良いのですが、頻繁に、しかも大量に食べることはお勧めしていません。
特に夏の終わりには胃腸がかなり弱っているのだそうです。胃腸のためにも、夏の終わりには食べ物はシンプルで暖かいものを食べることをお勧めしています。冬になると太ってしまうという方も、この方法で冬太りを防ぐことができるそうです。
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カテゴリー：朝バナナダイエットの注意点
朝バナナダイエットでよくある質問
2008年9月16日
朝バナナダイエットをスタートしようとしている方がよくする質問を、ここでチェックしていきたいと思います。これによって、スムーズに朝バナナダイエットを開始できるお手伝いができればと思います。まず、朝バナナダイエットをするにあたり、朝ごはんにバナナ一本では物足りないという方の場合。
バナナは食べたいだけ食べてｏｋということです。1本だろうが4本だろうが、バナナダイエットの効果は同じだそうですので、気にせずバナナを召しあがってください。
また、一日水をこまめに摂取するということについて、水太りやむくみの原因にならないかと心配される方もいらっしゃるようですが、水では基本的にむくまず、むくむ原因は体に溜まった老廃物と古い血液なのだそうです。安心して水を摂るようにしてください。
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カテゴリー：朝バナナのＱ＆Ａ
炭水化物は太らないのか？
2008年9月14日
朝バナナダイエットではご飯を食べるようにもお勧めしていますが、炭水化物は太らないのかと疑問に思われる方もいるでしょう。もちろん炭水化物を抜いたダイエットの経験がある方は、なおさら心配になるところだろうと思います。
朝バナナダイエットをする上では、炭水化物は毎日摂取することが必要な栄養素と考えられています。炭水化物の摂取を避けてしまうと、体に必要な多くのビタミンやミネラルが吸収されないそうです。
また、そのせいで糖分が足りず、ビタミン・ミネラルが不足してしまうためにフラフラしてしまいます。炭水化物抜きダイエットや、低炭水化物ダイエットを実行されたことのある方ならば、ご存知かと思いますが、体がフラフラしてしまうのは危険な兆候です。
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カテゴリー：朝バナナのＱ＆Ａ
朝バナナダイエットを成功させるために、心がけたいこと
2008年9月12日
朝バナナダイエットを成功させるためには、いろいろなコツがあります。前述してきていますが、そのようなコツをうまく使い、朝バナナダイエットを成功させるために、これから朝バナナダイエットを始めようとしている方に覚えておいてほしいこと、それは、ダイエットでストレスを感じない方法を身につけましょうということです。
人間は誰しも、なんらかのストレスを抱えているものです。そのストレスの発散方法は人によって十人十色。もちろんカラオケで歌いまくって発散する方や、ショッピングに行って発散する方、体を動かすスポーツなどで発散する方などもいらっしゃるかと思いますが、怖いのはストレスを食べることで解消しようとしてしまう方です。
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カテゴリー：朝バナナダイエットの注意点
なぜバナナなのか。
2008年9月11日
朝バナナダイエットを始めようかと考えているかたは、果物の中でもバナナってカロリー高そうだし、栄養豊富そう！なのに、なんで痩せるの？！なんて思われている方もいらっしゃるのではないでしょうか？バナナって腹もちがいいし、本当にフルーツの中では一番お腹が満足するフルーツですよね。そんなわけで、朝バナナダイエットではなぜバナナに着目したのかという点をチェックしてみたいと思います。
まず、カロリーの高そうな、栄養満点のバナナ。そんなバナナも、実は一本90キロカロリーと、カロリーは極めて低めです。2本食べて、白米をご飯茶わんに一杯分食べたのと同じカロリー。というわけで、朝からがっつりスクランブルドエッグにベーコン、ソーセージにバターを塗ったパン、または和食で甘い卵焼きに焼き魚にご飯に味噌汁を食べていた方にも、かなりのカロリーセーブができるというわけなのですね。
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カテゴリー：朝バナナダイエットとは
バナナの豆知識
朝バナナダイエットを開始する上で役に立つであろう、バナナの豆知識について触れてみます。
朝バナナダイエットで私たちのお腹に入るバナナには、２ペンタノンという成分が含まれているのだそうです。２ペンタノンという言葉を聞いたことがないかたが大半かと思われますが、この2ペンタノンという成分は、大腸がんの抑制に役立つのだそうですよ！
また、バナナには、コレステロールの取り過ぎが気になる方にも嬉しい、コレステロールを減少させる効果や、現代では多くの方が抱えるストレスに対しては、バナナはストレスを緩和するセロトニンの原料になること、またバナナは体の免疫力を高める効果がわかっています。
また、どうせ朝バナナダイエットをするならば、体に良いバナナを選びたいもの。バナナ購入の上で免疫力を高める効果が強いバナナは「ブラウンスポット」や「シュガースポット」と呼ばれている反転が、皮に5～6個出てきているものなのだそうです。
もちろん購入時に出ていなくても、家で成熟させることができますよね。バナナを上手に熟成させる置き方は、谷型でバナナを置くと底の方が重みで傷んでくるため、山型に置き、また13.5度以下になると熟成がとまってしまうため、常温でおくことが必須です。
100円均一などでもバナナハンガーが売っているようなので、一度試してみるとうまく熟成させることができるかもしれませんね！ 体にとっていい成分がたくさん含まれているバナナを選び、朝バナナダイエットで体の内面から健康的で綺麗な体になりましょう！
